Taller de Mindfulness per parelles

Dates: Dissabte, 22 d’abril i 6 de maig de 2017

Man and woman holding hands at a table

Horari: Dissabte, de 10:00 a 14:00 hores i de 15:30 a 18:30 hores

Lloc: Aula Dharmadhatu (Barcelona)

Import130€ per parella

Codi del curs: T179

Presentació 

Vols millorar la teva vida de parella? Introduir la consciència plena en la relació de parella és un aprenentatge que ens aporta molts beneficis, ens ajuda a construir una relació de parella més sana i enriquida, aportant connexió, sintonia, serenitat i benestar. Ens permet integrar l’atenció al moment present silenciant els pensaments que ens distreuen, deixant de costat les expectatives, connectant amb la pròpia essència i la de l’altre.
Cada membre de la parella està marcat per experiències anteriors, per la seva família d’origen i per expectatives que filtra cognitivament i emocionalment part de la informació que li arriba en cada situació concreta, mindfulness ajuda a prendre’n consciència impedint que la parella es desestabilitzi o entri en crisi, al contrari, afavorint el creixement constant de la relació, essent conscients de que tenir parella és l’oportunitat que ens dóna la vida per treballar-se a un mateix/a. En definitiva, la pràctica continuada de mindfulness ens permet arribar a una comprensió profunda del que l’amor significa.

A qui va dirigit?

El taller, de caire vivencial, es dirigeix a totes aquelles parelles que vulguin integrar a la seva vida quotidiana un conjunt de recursos interns que propicien una major llibertat amb l’experiència de la pròpia vida i de la vida en parella; que vulguin créixer com a persones i parelles i adquirir una actitud mindful (acceptant i acollint des del cor l’experiència de cada instant), duent a terme un treball de parella basat en la consciència plena, l’aquí i ara com a eix sobre el qual se sosté l’experiència relacional, l’atenció es dirigeix a l’experiència de cada instant, del dia a dia de la relació amb una actitud d’obertura.

Objectius

La finalitat d’aquest Taller de Mindfulness per parelles és la de:

  • Gestionar la rumiació/preocupació
  • Millorar la capacitat d’atenció, concentració i creativitat
  • Desenvolupar la capacitat de relaxar la ment i el cos
  • Reduir la tensió i l’ansietat
  • Millorar l’autoestima, confiança en un mateix i en l’altre
  • Aprendre a gestionar emocions
  • Integrar hàbits de comunicació més saludables en la relació de parella
  • Gestionar conflictes de parella
  • Aprendre a gestionar el temps per integrar espais de parella de qualitat en la vida quotidiana

Programa

  • Aprendre a connectar amb el moment present, sense jutjar-se a un mateix i a l’altre
  • Alliberar-nos de les percepcions errònies
  • Regulació emocional
  • Comunicació conscient (escolta, empatia i obertura a l’altre)
  • Desenvolupar una actitud de presència plena i reflexiva del que succeeix en cada moment
  • Gestió del temps
  • Identificar l’estil de vinculació afectiva en el sistema de parella
  • Descobrir patrons relacionals heretats que influeixen en el moment present i en la relació de parella actual
  • Construir una relació de parella alineada als teus valors
  • Pràctica de l’agraïment i del perdó

A càrrec de…

Emma Ribas. Psicòloga de l’Institut d’Estudis de la sexualitat i la Parella, Doctora en Psicologia, especialista en Psicoteràpia i Sexualitat. Instructura de Mindfulness.

Notes

Les places s’adjudicaran per rigorós ordre d’inscripció.

Recomanem als participants del programa que portin roba còmoda.